Cura cu Ulei de Masline Dimineata
Se spune ca o cura cu ulei de masline dimineata iti poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate.
Bogat in grasimi sanatoase, uleiul de masline are proprietati antioxidante, antiinflamatoare si antibacteriene.
Uleiul de masline este un aliment de baza in dieta mediteraneana.
De-a lungul timpului, s-a constatat ca persoanele care adopta o astfel de alimentatie sunt mai sanatoase si traiesc mai mult.
Consumat cu moderatie, uleiul de masline poate contribui la ameliorarea unor afectiuni comune.
O doza zilnica sanatoasa de ulei de masline poate ajuta la mentinerea unei stari bune de sanatate.
Cura cu ulei de masline poate fi o modalitate de a tine bolile cronice la distanta. Citeste mai jos pentru a afla cum te poate ajuta si cat timp se face cura cu ulei de masline!
Beneficii in cura cu ulei de masline dimineata
Uleiul de masline contine 16% grasimi saturate, 74% grasimi mononesaturate si 10% grasimi polinesaturate, sub forma de acizi grasi Omega 3 si Omega 6.
Din totalul de grasimi mononesaturate, cea mai mare parte este reprezentata de acidul oleic.
Acest acid gras predominant este legat de un risc redus de aparitie a inflamatiilor si bolilor.
Pe langa un raport echilibrat de acizi grasi benefici, uleiul de masline mai are in compozitie cantitati mici de vitamina E si vitamina K. Vitamina
E este un antioxidant care are rol esential pentru buna functionare a organismului.
Toate acestea fac ca o cura cu ulei de masline, in special dimineata, sa aiba potentiale beneficii pentru sanatate.
1. Amelioreaza constipatia
Atunci cand scaunul este uscat si capata o consistenta dura, tranzitarea lui prin intestin este ingreunata.
De cele mai multe ori, constipatia provoaca simptome neplacute, precum: balonare, flatulenta si crampe abdominale.
Intr-o astfel de situatie o lingura de ulei de masline pe stomacul gol dimineata te poate ajuta sa ameliorezi constipatia.
Uleiul de masline poate ajuta la inmuierea scaunului, faciliteaza tranzitul intestinal si stimuleaza excretia.
Prin urmare, cura cu ulei de masline poate fi utila ca leacuri din batrani pentru constipatie.
Cu toate acestea, mai mult de o lingura de ulei de masline pe stomacul gol dimineata poate sa provoace diaree.
De altfel, cura cu ulei de masline nu este recomandata copiilor si bebelusilor.
2. Combate infectia cu Helicobacter Pylori
Helicobacter Pylori este o bacterie care colonizeaza stomacul si afecteaza sistemul digestiv.
Netratata la timp, infectia cu Helicobacter Pylori poate sa provoace complicatii.
Este una dintre principalele cauze ale gastritei, ulcerului gastric, iar in situatii mai grave poate sa duca la aparitia cancerului la stomac.
Uleiul de masline are proprietati antibacteriene datorita compusilor fenolici pe care ii contine.
Fenolii ajung in sucurile gastrice si pot contribui la inhibarea dezvoltarii sau eradicarea bacteriei Helicobacter Pylori.
Prin urmare, cura cu ulei de masline dimineata ar putea fi considerata un leac din batrani pentru Helicobacter Pylori.
Se pare ca administrarea timp de 14 zile a doua linguri de ulei de masline pe zi ar putea preveni sau combate infectia cu aceasta bacterie.
3. Amelioreaza aciditatea gastrica
Aciditatea gastrica este un simptom provocat de o secretie in exces de sucuri gastrice.
Principalele cauze care provoaca aciditatea sunt alimentatia nesanatoasa si un stil de viata precar.
Senzatia de arsuri in capul pieptului provoaca disconfort si nu este deloc placuta.
Cura cu ulei de masline poate fi unul dintre cele mai eficiente leacuri batranesti pentru aciditate.
O lingura de ulei de masline dimineata poate contribui la reducerea aciditatii si a simptomelor asociate.
De asemenea, uleiul de masline contine oleocantal, un compus fenolic care ii confera proprietati antiinflamatoare.
Cura cu ulei de masline protejeaza mucoasa stomacului si poate fi unul dintre cele mai bune leacuri batranesti pentru gastrita.
4. Previne declinul cognitiv
Odata cu inaintarea in varsta, degradarea capacitatilor mentale poate sa creasca progresiv.
Cura cu ulei de masline ar putea sa previna declinul cognitiv si scade riscul de dementa.
Datorita continutului bogat de grasimi mononesaturate si compusi fenolici, precum oleocantalul, uleiul de masline ar putea avea un efect neuroprotector.
Desi mai sunt necesare studii in acest sens, cura cu ulei de masline ar putea sustine sanatatea creierului si ar putea fi benefica pentru persoanele in varsta.
Doua linguri de ulei de masline pe zi ar putea imbunatati capacitatile cognitive, prevenind aparitia bolii Alzheimer si a altor boli degenerative.
5. Scade riscul de imbolnavire
Cura cu ulei de masline poate mentine o stare buna de sanatate si poate scadea riscul de imbolnavire.
Compusii fenolici pe care ii contine confera uleiului de masline proprietati antioxidante si antiinflamatoare.
Uleiul de masline ar putea contribui la prevenirea stresului oxidativ (vezi ce este stresul) si inhiba dezvoltarea inflamatiilor.
Astfel, cura cu ulei de masline protejeaza organismul de aparitia bolilor cronice.
Principalul responsabil pentru acest beneficiu al uleiului de masline este oleocantalul, despre care se crede ca are efecte antiinflamatoare similare cu ibuprofenul.
De asemenea, acidul oleic prezent in uleiul de masline confera si el protectie impotriva inflamatiei. Administrarea a doua linguri de ulei de masline pe zi poate aduce beneficii adultilor sanatosi.
Cura cu ulei de masline ar putea sa previna bolile cardiovasculare. Se pare ca uleiul de masline ar putea imbunatati profilul lipidic.
Previne oxidarea colesterolului rau (LDL), imbunatateste colesterolul bun (HDL) si mentine constant nivelul trigliceridelor.
Cura cu ulei de masline ar putea imbunatati elasticitatea arterelor, fluxul sanguin si contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
Toate acestea fac ca uleiul de masline sa aiba potentiale beneficii asupra sanatatii inimii.
In plus, consumul regulat de ulei de masline ar putea sa reduca riscul de aparitie a accidentului vascular cerebral.
Se pare ca uleiul de masline ar putea ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si valorilor glicemiei la adulti, prevenind aparitia diabetului de tip 2.
Aceasta cura ar putea fi benefica persoanelor predispuse sau celor care sufera de artrita reumatodoida.
Consumul regulat de ulei de masline nu doar ca ar putea preveni, ci ar putea imbunatati markarii inflamatori, ameliorand simptomele asociate acestei afectiuni.
Cat timp se face cura cu ulei de masline?
In ceea ce priveste raspunsul la intrebarea cat timp se face cura cu ulei de masline, trebuie precizat ca nu exista o recomandare clara.
Am gasit informatii cum ca ar fi recomandata o cura cu ulei de masline pe stomacul gol dimineata timp de doua luni.
Cu toate acestea, specialistii recomanda consumul regulat de ulei de masline ca parte dintr-o alimentatie echilibrata si sanatoasa.
Pana la urma, nu este important modul de administrare, atat timp cat ai grija sa il introduci cat mai des in alimentatie.
Desi uleiul de masline este rezistent la temperaturi ridicate, ar fi mai bine sa il consumi crud.
De exemplu, il poti adauga in salate, poti stropi cu el o felie de paine prajita, il poti adauga peste hummus, supe creme, paste sau alte preparate.
De altfel, trebuie sa fii atent si la cat ulei de masline se poate consuma pe zi.
Uleiul de masline iti poate aduce beneficii pentru sanatate atat timp cat nu este consumat in exces.
In mod normal, se recomanda consumul a doua linguri de ulei de masline pe zi.
Care ulei de masline este mai bun?
Indiferent ca intentionezi sa faci o cura cu ulei de masline sau sa il incluzi in mod obisnuit in alimentatie, este foarte important sa alegi un produs de calitate.
Desi in magazine sunt disponibile mai multe sortimente, indicat este sa cumperi un ulei de masline extravirgin (prin presarea la rece).
Spre deosebire de celelalte tipuri, uleiul de masline extravirgin nu este rafinat si isi pastreaza mai multe din proprietatile benefice.
Din acest motiv este considerat mult mai sanatos decat uleiurile de masline rafinate.
Acestea din urma sunt tratate cu substante chimice si expuse la temperaturi ridicate, pierzandu-si o mare parte din substantele nutritive.
In schimb, uleiul de masline extravirgin presat la rece are o concentratie mult mai mare de nutrienti si antioxidanti.
Prin urmare, uleiul de masline extravirgin iti va aduce mai multe beneficii pentru sanatate.
Mai trebuie precizat faptul ca, fiind un produs de calitate, uleiul de masline extravirgin este mai scump.
De altfel, atunci cand alegi sa cumperi ulei de masline extravirgin trebuie sa citesti cu atentie eticheta.
Unele produse pot fi contrafacute, asa ca este important sa verifici ce contine produsul pe care intentionezi sa il achizitionezi.
Termenul de valabilitate poate fi si el un criteriu de alegere a unui ulei de masline de calitate.
Daca rezista mai putin timp, acest lucru indica faptul ca produsul este mai natural.